LITERATURA DEPORTIVA

        Que no se asuste el personal, que no vamos a leer el Quijote. La reseña de hoy viene a propósito de una pregunta que me suelen hacer: qué lees o de dónde parten las cosas que vas comentado en tu blog? Y como el tema tiene miga y aún estamos descafeinados entre entrenamientos sin competición, me ha parecido un momento idóneo para comentar el combustible que alimenta mi motor de fabricación de chorradas.

        Lo primero, que no se piense nadie que el mecanismo para escribir viene de serie. Qué va! Actitud de banda ancha para todo lo que huela a sudor deportivo y letras, porque la emoción nutritiva puede venir hasta del tenis de mesa, puestos al caso. Hay una barbaridad de gente y muchísimas cosas interesantes en el mundo del deporte. Hoy me ceñiré a lo que más me furula, pero seguro que habrán múltiples alternativas. Posiblemente Marta, mi profesora de lengua y fiel seguidora, se acaba de llevar una desilusión porque no voy a hablar ni del Buscón ni del Quijote, las lecturas de este parcial y del siguiente!

      Otra cuestión a tener en cuenta es que no me quedo en mundo de los libros, sino que tanto webs, blogs y hasta algunas revistas, son muchas veces fuente de la ensalada de ingredientes que tomo para echar al boll de mi cabeza. Es una de mis debilidades conocidas, cualquier cosa que huela a sudor deportivo comentado, me atrae.

       Bien, pues no queda sino entrar en materia y el honor de ser el primero indiscutiblemente es para Joe Friel, popular entrenador americano que tiene un blog en inglés bastante formativo sobre el mundo de la bicicleta y del triathlon.

       En español y de forma muy sencilla, Chema Arguedas, no sólo tiene un blog, y una página web, sino que es además colaborador de la revista Ciclismo a Fondo y ha escrito dos libros que soy muy buena referencia: "Alimenta tus pedaladas" y "Planifica tus pedaladas".

      David en el blog "Rendirse Jamás"; Gonzalo Quintana desde "Sosaku Runner"; Carlos Sanchís Sanz en "Umbral Anaeróbico" ; y Juan de la Torre Corvillo en "Pasión por la Resistencia"; son ejes habituales de mis lecturas. Escriben artículos dentro del mundillo del deporte de resistencia. Todos por lo general con tono optimista y en plan instructivo sobre muchísimos detalles: alimentación, lesiones, ropa deportiva, entrenos y otras curiosidades.

      Crítico y agudo, sin caer en un periodismo enlatado, sino con perspicacia y una valoración alternativa, Sergio Ciclismo 2005. Para ponerse al día en la actualidad ciclista y contar con una versión crítica.

     Si busco consejos específicos sobre alimentación, la nutricionista Nuria Puig, "Alimenta tu información".

     Podría pensarse: Ñosss! Tanto? Para nada! Son breves reseñas que conforman parte de mi universo deportivo y que en quince minutos me ponen al día. A la largan van rellenando mi botella de avituallamiento con trucos, fundamentos, estudios, críticas... en la línea de intentar progresar día a día.

CICLISTA EN TRANSICIÓN O RECUPERACIÓN ANUAL

Cuando se planifica la temporada anual generalmente se marca un momento en el que quieres estar al máximo, y con respecto a esa situación especial, periodificas y estructuras el entrenamiento de todo el año, teniendo exquisito cuidado en dejar un periodo de relativo descanso entre el final de una temporada y el inicio de la siguiente, que servirá para ponerte las pilas. A este periodo lo llaman los que saben "De transición" (Chris  Carmichael) o de "Recuperación Anual" (Joe Friel)...

A su vez, los expertos (José Luis Algarra) hablan que dentro de esta fase existen dos subperiodos o dos estadios a tener en cuenta:

            1.- Periodo de descanso activo. Con una rebaja progresiva en torno al 20% del nivel máximo del entrenamiento realizado hasta la fecha.

            2.-  Periodo de recuperación biológica y psíquica. Que consiste en la realización de  deporte en general pero sin que sea la bicicleta la estrella, principalmente con la idea de llegar otra vez con hambre de ella.

Si este mes de septiembre me hubiera pillado en la península, hasta octubre no tendría nada de lo dicho en cuenta, pero aquí en Canarias no tendré que clavarme a la espalda con imperdibles la ilusión de un dorsal de carrera hasta el mes que viene.

Sin competiciones y con la referencia que las dos pruebas que me restan en Gran Canaria de la Copa Cabildo son en octubre y en noviembre, no quiero que me llegue el momento de una necesaria y obligatoria Transición o Recuperación Anual justo en medio de las dos carreras citadas, sino al menos en la fase que se denomina Preparatoria General, un poquito más en forma.

Mitad de septiembre entonces me ha parecido el momento idóneo para aminorar la carga de entrenamiento e ir encaminándome hacia una recuperación que, sin perder la forma de este año, me abra el camino del que viene. Además, las horas de entrenamiento realizado ya, rozan el límite de un cadete de segundo año, y mis rodillas, ligamentos y tendones, piden un respiro.

Aclarar que este periodo de transición o recuperación general no es que me tumbe a la bartola, porque si no, el esfuerzo en el futuro para volver a cojer la forma en la que me encuentro ahora mismo sería mayor. Toca recuperar, disminuyendo la intensidad y el volumen del entrenamiento paulatinamente, para inmediatamente después iniciar otras tareas deportivas que pudieran servir de tonificación, complementación y puesta a punto progresiva general. Resumiendo, como señala el coach Cris Carmichael: "No existe el fuera de temporada. Eso es un mito".

Y en esas estoy, organizando la temporada que viene a largo y a corto plazo. Ajustando ahora mismo horarios de clase, tareas domésticas asignadas y visualizando un posible calendario para intentar no pasarme de largo ni quedarme corto, teniendo por tanto en cuenta no convertirme ni en una repentina y fugaz estrella del árbol de Navidad, ni ser fruta verde incluso llegado el verano.